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夏日炎炎，不少人出门一趟就大汗淋漓，大量的出汗导致人体丢失水分，同时流失不少的电解质，可能出现烦躁、疲惫乏力，心慌、面色发红等症状，一些老年人还容易出现血管堵塞，突发心梗。所以夏季出汗后要采取一些行动。

具体有以下做法：

1.多喝电解质水

前面说到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及时补充水分。注意不要因为口渴而猛灌，建议小口、多次地饮用。

2.多吃富含钾、钠的食物

出汗会流失电解质，其中的钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律正常，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。这也是为什么跑步后都要喝一些矿物质饮料的原因。

3.及时降温

当身体温度升高，出汗严重时，除了补充水分外，也可以进行物理降温，比如吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等，从根源上减少水分的流失。条件允许下，出汗后建议尽快更换衣物或者洗澡，让身体变得舒服些。

在夏季出一些汗反而对身体有好处，大家可以准备运动起来，多流汗，让身体变得更加健康。当然，也要注意不要在大热天里过度运动，当心中暑哦！