1、注意保暖，不贪凉。对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。要常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

2、注意深度睡眠，适当午休。立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。

(资料图片仅供参考)

所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人的神气受损。

3、注意“静养”，消除烦躁不安。立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。夏季人易烦躁不安，养生专家认为，“静养”可以让人们的心神保持清净，从而达到消除烦躁不安的效果。可以尝试闭目养神、听音乐、打坐等方式来静养身心。

4、饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

可以多吃些新鲜果蔬，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等，以及开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果。同时，要适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，另外，夏季容易出汗，要适量补充水和无机盐，多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

5、多开窗，多通风。多通风换气可以保持室内空气新鲜，降低室内温度，减少疾病的发生。

立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。

1、绿豆：

绿豆具有清热解毒的功效，立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季，可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。

2、鸭蛋：

立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力，补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节，可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。

3、地瓜：

地瓜是一种营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养元素，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。立夏时节，可以适当吃一些烤地瓜。

4、莴苣：

夏季时节，人体容易出现口腔溃疡等问题，而莴苣具有清热解毒的功效，可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节，可以适当吃一些莴苣。

5、樱桃：

樱桃是立夏时节的应季水果，具有丰富的营养物质，如维生素A、C、E等，能够帮助预防贫血，增强抵抗力。立夏时节，可以适当吃一些樱桃。

6、尝三鲜：

尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节，可以多吃一些时令蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等，同时适当吃一些肉类，如鸭肉、鸡肉、牛肉等。

这些食俗都有一定的营养和文化内涵，但因个人体质和口味不同，应适量食用，避免过量食用引起不适。

总之，立夏后养生要注意保暖不贪凉，适度午休，注意“静养”，饮食清淡，多吃蔬果、清热利湿的食物，多开窗通风换气，注意静养身心，以达到健康度过夏天的目的。

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